Hơi thở là yếu tố quan trọng nhất để chúng ta kết nối với tâm trí và cơ thể và tập trung vào thời điểm trên thảm tốt nhất.
- Hơi thở sâu, nhịp đều giúp làm chậm nhịp tim, ổn định huyết áp, kích thích hệ thần kinh giao cảm làm ta tâm trí và hệ thống cơ bắp thư giãn.
- Ujjayi là kĩ thuật thở cơ bản được sử dụng phổ biến xuyên suốt giờ thực hành Asana Yoga- dịch nghĩa là " chiến thắng" hay " âm thanh đại dương"
- Thở Ujjayi giúp ta kích hoạt và sử dụng được hết dung tích chứa khí của phổi bằng việc làm khỏe các nhóm cơ tham gia việc " hít vào " ở vùng ngực, cổ. Cũng như làm phổi đào thải được tối đa lượng khí CO2 ra khỏi phổi bằng sự tham gia mạnh mẽ của nhóm cơ bụng thẳng và liên sườn.
- Hãy giành 3 phút mỗi ngày để thực hành hơi thở ĐẠI DƯƠNG bất cứ đâu và nhất là khi bạn căng thẳng và cần thư giãn, sự bình tĩnh và xoa dịu cảm xúc NHÉ!
- Hơi thở sâu, nhịp đều giúp làm chậm nhịp tim, ổn định huyết áp, kích thích hệ thần kinh giao cảm làm ta tâm trí và hệ thống cơ bắp thư giãn.
- Ujjayi là kĩ thuật thở cơ bản được sử dụng phổ biến xuyên suốt giờ thực hành Asana Yoga- dịch nghĩa là " chiến thắng" hay " âm thanh đại dương"
- Thở Ujjayi giúp ta kích hoạt và sử dụng được hết dung tích chứa khí của phổi bằng việc làm khỏe các nhóm cơ tham gia việc " hít vào " ở vùng ngực, cổ. Cũng như làm phổi đào thải được tối đa lượng khí CO2 ra khỏi phổi bằng sự tham gia mạnh mẽ của nhóm cơ bụng thẳng và liên sườn.
- Hãy giành 3 phút mỗi ngày để thực hành hơi thở ĐẠI DƯƠNG bất cứ đâu và nhất là khi bạn căng thẳng và cần thư giãn, sự bình tĩnh và xoa dịu cảm xúc NHÉ!
Thể loại :
SỨC KHỎE
